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💬 Sugestões do mês!

Este mês deixo algumas sugestões que convidam à reflexão, à emoção e ao olhar atento sobre as relações humanas, tão presentes também no trabalho terapêutico. 💛

🎬 Filme: Valor Sentimental

Uma história sensível sobre vínculos, memórias e aquilo que damos valor ao longo da vida.
Soberbo e maravilhoso! 💛

🎭 Teatro: As Mães

Um olhar profundo e divertido sobre a maternidade, as expectativas e os desafios invisíveis. 💛

🎭 Teatro: A Gaivota

Um clássico intemporal sobre amor, frustração, desejos e relações humanas complexas. 💛

📺 Série RTP: O Grito

Uma narrativa intensa que nos confronta com emoções, conflitos e realidades difíceis de ignorar. 💛

✨ A arte também é um espaço de escuta e reflexão. ✨

Permitir-se sentir, pensar e questionar faz parte do cuidado com a saúde mental. 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental

💬 Sugestões do mês!

Este mês deixo algumas sugestões que convidam à reflexão, à emoção e ao olhar atento sobre as relações humanas, tão presentes também no trabalho terapêutico. 💛

🎬 Filme: Valor Sentimental

Uma história sensível sobre vínculos, memórias e aquilo que damos valor ao longo da vida.
Soberbo e maravilhoso! 💛

🎭 Teatro: As Mães

Um olhar profundo e divertido sobre a maternidade, as expectativas e os desafios invisíveis. 💛

🎭 Teatro: A Gaivota

Um clássico intemporal sobre amor, frustração, desejos e relações humanas complexas. 💛

📺 Série RTP: O Grito

Uma narrativa intensa que nos confronta com emoções, conflitos e realidades difíceis de ignorar. 💛

✨ A arte também é um espaço de escuta e reflexão. ✨

Permitir-se sentir, pensar e questionar faz parte do cuidado com a saúde mental. 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental

💬 Culpabilidade no exercício da parentalidade.

Sentimentos de culpabilidade no exercício da parentalidade são muito comuns.
Muitos pais e mães sentem que nunca estão a fazer o suficiente.

🧠 Porque podem acontecer?
• Expectativas irreais relativas à parentalidade
• Comparações constantes com outras famílias
• Pressão social e ideias de “família perfeita”
• Desejo profundo de proteger e fazer o melhor pelos filhos

💛 Como lidar com a culpabilidade na parentalidade:
• Reconhecer que errar faz parte do processo
• Ajustar expectativas: perfeição não existe
• Praticar a autocompaixão e a negociação
• Pedir ajuda quando necessário
• Lembrar-se de que cuidar de si também é cuidar do seu filho

✨ Ser um “bom pai” ou uma “boa mãe” não significa não falhar, significa estar presente, disponível e disposto a aprender. Interessa ser “suficientemente bom” e não querer chegar à perfeição.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental

💬 Culpabilidade no exercício da parentalidade.

Sentimentos de culpabilidade no exercício da parentalidade são muito comuns.
Muitos pais e mães sentem que nunca estão a fazer o suficiente.

🧠 Porque podem acontecer?
• Expectativas irreais relativas à parentalidade
• Comparações constantes com outras famílias
• Pressão social e ideias de “família perfeita”
• Desejo profundo de proteger e fazer o melhor pelos filhos

💛 Como lidar com a culpabilidade na parentalidade:
• Reconhecer que errar faz parte do processo
• Ajustar expectativas: perfeição não existe
• Praticar a autocompaixão e a negociação
• Pedir ajuda quando necessário
• Lembrar-se de que cuidar de si também é cuidar do seu filho

✨ Ser um “bom pai” ou uma “boa mãe” não significa não falhar, significa estar presente, disponível e disposto a aprender. Interessa ser “suficientemente bom” e não querer chegar à perfeição.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental

💬 Discussões fazem parte de qualquer relação humana.

✨ Diferenças de opinião e de necessidades individuais, são naturais em qualquer relação humana.

⚠️ As discussões podem tornar-se um problema quando:
• Acontecem com muita frequência
• Envolvem gritos, insultos ou desvalorizações
• Nunca se chega a uma resolução/solução viável
• Criam distância emocional ou silêncio prolongado
• Se repetem sempre pelos mesmos motivos

💛 Quando o diálogo deixa de aproximar e começa a magoar, é um sinal de que algo precisa de atenção.
Procurar ajuda é um passo de cuidado, consigo e com as suas relações de proximidade.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental

💬 Discussões fazem parte de qualquer relação humana.

✨ Diferenças de opinião e de necessidades individuais, são naturais em qualquer relação humana.

⚠️ As discussões podem tornar-se um problema quando:
• Acontecem com muita frequência
• Envolvem gritos, insultos ou desvalorizações
• Nunca se chega a uma resolução/solução viável
• Criam distância emocional ou silêncio prolongado
• Se repetem sempre pelos mesmos motivos

💛 Quando o diálogo deixa de aproximar e começa a magoar, é um sinal de que algo precisa de atenção.
Procurar ajuda é um passo de cuidado, consigo e com as suas relações de proximidade.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental

💬 Sinais de que a sua saúde mental precisa de atenção.

🧠 Nem sempre é fácil perceber quando algo não está bem...

Alguns sinais podem surgir de forma silenciosa no dia-a-dia:

• Cansaço físico e emocional constante;
• Alterações no sono ou no apetite;
• Irritabilidade ou mudanças frequentes de humor;
• Falta de motivação ou prazer nas atividades habituais;
• Dificuldade de concentração;
• Vontade em isolar-se socialmente.

✨ Reconhecer estes sinais é um acto de autocuidado!

Procurar apoio psicológico pode ajudar a compreender o que está a acontecer e a recuperar o equilíbrio emocional.

💛 Cuidar da sua saúde mental é uma prioridade…

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental

💬 Sinais de que a sua saúde mental precisa de atenção.

🧠 Nem sempre é fácil perceber quando algo não está bem...

Alguns sinais podem surgir de forma silenciosa no dia-a-dia:

• Cansaço físico e emocional constante;
• Alterações no sono ou no apetite;
• Irritabilidade ou mudanças frequentes de humor;
• Falta de motivação ou prazer nas atividades habituais;
• Dificuldade de concentração;
• Vontade em isolar-se socialmente.

✨ Reconhecer estes sinais é um acto de autocuidado!

Procurar apoio psicológico pode ajudar a compreender o que está a acontecer e a recuperar o equilíbrio emocional.

💛 Cuidar da sua saúde mental é uma prioridade…

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Ansiedade é algo que todas as pessoas sentem em algum momento da vida...

Mas quando começa a aparecer com frequência, interferindo no dia a dia, é importante prestar atenção aos sinais.

No carrossel de hoje explicamos:
1️⃣ O que é a ansiedade
2️⃣ Como se manifesta no corpo e na mente
3️⃣ Sintomas mais comuns
4️⃣ Quando procurar ajuda

💡 Lembre-se: sentir ansiedade de vez em quando é natural. Mas não precisa enfrentar isso sozinho(a). Procurar apoio psicológico é um ato de cuidado consigo mesmo(a).

💛 Cuide da sua saúde emocional: merece estar bem.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental flexibilidademental transformação terapia psicologa psicoterapia

Ansiedade é algo que todas as pessoas sentem em algum momento da vida...

Mas quando começa a aparecer com frequência, interferindo no dia a dia, é importante prestar atenção aos sinais.

No carrossel de hoje explicamos:
1️⃣ O que é a ansiedade
2️⃣ Como se manifesta no corpo e na mente
3️⃣ Sintomas mais comuns
4️⃣ Quando procurar ajuda

💡 Lembre-se: sentir ansiedade de vez em quando é natural. Mas não precisa enfrentar isso sozinho(a). Procurar apoio psicológico é um ato de cuidado consigo mesmo(a).

💛 Cuide da sua saúde emocional: merece estar bem.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental flexibilidademental transformação terapia psicologa psicoterapia

Os meus desejos para o novo ano… 💛

Menos pressa e mais presença.
Menos autocrítica e mais compaixão.
Menos ruído e mais autenticidade.
Um ano para me ouvir e com espaço para respirar.

Que cada um de vocês consiga também alcançar os vossos desejos.

Feliz Ano Novo!

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

Os meus desejos para o novo ano… 💛

Menos pressa e mais presença.
Menos autocrítica e mais compaixão.
Menos ruído e mais autenticidade.
Um ano para me ouvir e com espaço para respirar.

Que cada um de vocês consiga também alcançar os vossos desejos.

Feliz Ano Novo!

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

Todos temos pensamentos negativos de vez em quando... 🌀

O que pode fazer a diferença é a forma como lidamos com eles. O facto de os verbalizamos em contexto psicoterapêutico permite que:
1️⃣ Os identifiquemos – o que está a surgir na nossa mente.
2️⃣ Os questionemos ou sejemos questionados - “será que são totalmente verdade?”
3️⃣ Os consigamos substituir por uma alternativa mais viável e realista – Ex. trocar o: “Eu nunca consigo” por “Eu ainda não consegui”...

Pequenos passos podem transformar a forma como pensamos e sentimos.
Lidar com pensamentos negativos não é ignorá-los, é aprender a indentificá-los e a integrá-los de forma mais saudável na nossa vida...

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

Todos temos pensamentos negativos de vez em quando... 🌀

O que pode fazer a diferença é a forma como lidamos com eles. O facto de os verbalizamos em contexto psicoterapêutico permite que:
1️⃣ Os identifiquemos – o que está a surgir na nossa mente.
2️⃣ Os questionemos ou sejemos questionados - “será que são totalmente verdade?”
3️⃣ Os consigamos substituir por uma alternativa mais viável e realista – Ex. trocar o: “Eu nunca consigo” por “Eu ainda não consegui”...

Pequenos passos podem transformar a forma como pensamos e sentimos.
Lidar com pensamentos negativos não é ignorá-los, é aprender a indentificá-los e a integrá-los de forma mais saudável na nossa vida...

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Cuidar de si não é egoísmo: é necessidade. 🌿

No meio de tantas responsabilidades e compromissos, muitas vezes esquecemos que a nossa saúde emocional precisa de atenção. Pausas, autocuidado e momentos de reflexão não são um luxo: são formas de recarregar, entender as próprias emoções e manter relacionamentos saudáveis.

Ao priorizar-se, não está a ignorar os outros, está a garantir que pode estar presente de forma mais consciente e equilibrada. 💛
💡 Dica prática: tire 10 minutos do seu dia para respirar profundamente, fazer uma actividade que goste ou simplesmente estar consigo. Pequenos gestos diários podem fazer uma grande diferença.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

Cuidar de si não é egoísmo: é necessidade. 🌿

No meio de tantas responsabilidades e compromissos, muitas vezes esquecemos que a nossa saúde emocional precisa de atenção. Pausas, autocuidado e momentos de reflexão não são um luxo: são formas de recarregar, entender as próprias emoções e manter relacionamentos saudáveis.

Ao priorizar-se, não está a ignorar os outros, está a garantir que pode estar presente de forma mais consciente e equilibrada. 💛
💡 Dica prática: tire 10 minutos do seu dia para respirar profundamente, fazer uma actividade que goste ou simplesmente estar consigo. Pequenos gestos diários podem fazer uma grande diferença.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

🎄 Stress nas festas familiares? Algumas dicas para esta época! ✨

A época natalícia pode ser mágica… mas também muito desgastante. Entre reuniões, preparativos e as correrias de última hora, sentir sobrecarga emocional é normativo.

Aqui vão algumas estratégias para tornar tudo mais leve:

✅ Planear com antecedência: dividir tarefas e responsabilidades.

✅ Gerir o tempo: definir prioridades e aceitar que nem tudo tem de ser perfeito.

✅ Estabelecer limites: cuidar da sua saúde mental é uma prioridade. Dizer "não" também é importante!

✅ Momentos para si: reservar pausas para respirar, relaxar e recarregar energias.

💡 Lembre-se: o verdadeiro espírito das festas está nos momentos partilhados, não nos detalhes. Mais empatia, tolerância e amor! 💛

E por aí, como mantém a calma nesta altura do ano?

Partilhe nos comentários! 💬

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

🎄 Stress nas festas familiares? Algumas dicas para esta época! ✨

A época natalícia pode ser mágica… mas também muito desgastante. Entre reuniões, preparativos e as correrias de última hora, sentir sobrecarga emocional é normativo.

Aqui vão algumas estratégias para tornar tudo mais leve:

✅ Planear com antecedência: dividir tarefas e responsabilidades.

✅ Gerir o tempo: definir prioridades e aceitar que nem tudo tem de ser perfeito.

✅ Estabelecer limites: cuidar da sua saúde mental é uma prioridade. Dizer "não" também é importante!

✅ Momentos para si: reservar pausas para respirar, relaxar e recarregar energias.

💡 Lembre-se: o verdadeiro espírito das festas está nos momentos partilhados, não nos detalhes. Mais empatia, tolerância e amor! 💛

E por aí, como mantém a calma nesta altura do ano?

Partilhe nos comentários! 💬

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

A psicoterapia não é apenas para momentos de crise...

É um espaço seguro para crescer, compreender-se e cuidar da sua saúde emocional. 🧠💛

Algumas vantagens de investir em terapia:
✅ Autoconhecimento: compreender padrões de pensamento e comportamento.
✅ Gestão emocional: aprender a lidar com stress, ansiedade e emoções difíceis.
✅ Melhoria das relações: comunicação mais saudável com familiares, amigos e parceires.
✅ Resolução de conflitos internos: ganhar clareza em decisões e desafios da vida.
✅ Apoio profissional: contar com orientação de alguém capacitado para guiar o seu percurso.

Dar este passo é um ato de coragem e autocuidado. 💛

Lembre-se: cuidar de si é sempre um investimento que vale a pena. 🌿

A psicoterapia não é apenas para momentos de crise...

É um espaço seguro para crescer, compreender-se e cuidar da sua saúde emocional. 🧠💛

Algumas vantagens de investir em terapia:
✅ Autoconhecimento: compreender padrões de pensamento e comportamento.
✅ Gestão emocional: aprender a lidar com stress, ansiedade e emoções difíceis.
✅ Melhoria das relações: comunicação mais saudável com familiares, amigos e parceires.
✅ Resolução de conflitos internos: ganhar clareza em decisões e desafios da vida.
✅ Apoio profissional: contar com orientação de alguém capacitado para guiar o seu percurso.

Dar este passo é um ato de coragem e autocuidado. 💛

Lembre-se: cuidar de si é sempre um investimento que vale a pena. 🌿

🧠 Cuidar da ssúde mental também é autocuidado! ✨

A vida pode ser cheia de desafios e momentos confusos. Às vezes, só precisamos de alguém que nos oiça, oriente e ajude a compreender melhor os nossos sentimentos. 💬

A psicoterapia é um espaço seguro para:
✅ Explorar emoções sem julgamento
✅ Desenvolver ferramentas para lidar com o stress, a ansiedade e os desafios do dia a dia
✅ Crescer pessoal e emocionalmente
✅ Reconhecer padrões e construir mudanças duradouras

💡 Lembra-te: procurar ajuda não é sinal de fraqueza, é um ato de coragem e amor-próprio. Cada passo que dás em direção ao teu bem-estar emocional conta! 💛
Se estás a pensar em iniciar psicoterapia, lembra-te: não estás sozinhe. Um acompanhamento dedicado pode fazer toda a diferença. 🌱

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

🧠 Cuidar da ssúde mental também é autocuidado! ✨

A vida pode ser cheia de desafios e momentos confusos. Às vezes, só precisamos de alguém que nos oiça, oriente e ajude a compreender melhor os nossos sentimentos. 💬

A psicoterapia é um espaço seguro para:
✅ Explorar emoções sem julgamento
✅ Desenvolver ferramentas para lidar com o stress, a ansiedade e os desafios do dia a dia
✅ Crescer pessoal e emocionalmente
✅ Reconhecer padrões e construir mudanças duradouras

💡 Lembra-te: procurar ajuda não é sinal de fraqueza, é um ato de coragem e amor-próprio. Cada passo que dás em direção ao teu bem-estar emocional conta! 💛
Se estás a pensar em iniciar psicoterapia, lembra-te: não estás sozinhe. Um acompanhamento dedicado pode fazer toda a diferença. 🌱

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Novembro e Dezembro chegaram com uma mistura de momentos especiais e oportunidades de crescimento… ✨

Entre encontros com amigos, leituras inspiradoras e uma formação para continuar a aperfeiçoar o meu trabalho, também reservei tempo para uma viagem, para respirar, explorar e carregar energias... 🌿

Estes meses lembram-me que o equilíbrio entre trabalho, aprendizagem e prazer é essencial: cuidar de si também passa por permitir-se viver novas experiências e celebrar a vida em pequenos e grandes momentos! 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia#terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental#flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa#psicoterapia #terapiadecasal

Novembro e Dezembro chegaram com uma mistura de momentos especiais e oportunidades de crescimento… ✨

Entre encontros com amigos, leituras inspiradoras e uma formação para continuar a aperfeiçoar o meu trabalho, também reservei tempo para uma viagem, para respirar, explorar e carregar energias... 🌿

Estes meses lembram-me que o equilíbrio entre trabalho, aprendizagem e prazer é essencial: cuidar de si também passa por permitir-se viver novas experiências e celebrar a vida em pequenos e grandes momentos! 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia#terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental#flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa#psicoterapia #terapiadecasal

No ritmo acelerado do dia a dia, é fácil esquecer de cuidar de si. ⏳💛

Mas pequenas pausas podem fazer uma grande diferença na sua saúde emocional.

💡 Por que fazer pausas é importante:
- Reduz o stress e a ansiedade
- Ajuda a organizar pensamentos e emoções
- Aumenta a produtividade e clareza mental
- Fortalece a sua energia e bem-estar

Não precisa de horas: basta alguns minutos: respire fundo, faça um alongamento, ou simplesmente esteja consigo. 🌿
Lembre-se: autocuidado não é luxo, é necessidade. Faça dessas pausas um hábito diário.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia#terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental#flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa#psicoterapia #terapiadecasal

No ritmo acelerado do dia a dia, é fácil esquecer de cuidar de si. ⏳💛

Mas pequenas pausas podem fazer uma grande diferença na sua saúde emocional.

💡 Por que fazer pausas é importante:
- Reduz o stress e a ansiedade
- Ajuda a organizar pensamentos e emoções
- Aumenta a produtividade e clareza mental
- Fortalece a sua energia e bem-estar

Não precisa de horas: basta alguns minutos: respire fundo, faça um alongamento, ou simplesmente esteja consigo. 🌿
Lembre-se: autocuidado não é luxo, é necessidade. Faça dessas pausas um hábito diário.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia#terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental#flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa#psicoterapia #terapiadecasal

A terapia familiar é um espaço de escuta, compreensão e reconstrução... 👨‍👩‍👧‍👦

Quando a comunicação se torna difícil, os conflitos se repetem ou há mudanças que afetam o equilíbrio da família, a terapia ajuda a reencontrar o diálogo e o entendimento... 💬

Na primeira consulta, devem participar todos os membros da família, de forma a serem implicados no processo terapêutico e porque cada voz conta.
O ritmo e a duração do acompanhamento variam conforme as necessidades e o tempo de cada família... 🌿

Mais do que resolver problemas, a terapia familiar ajuda a reforçar laços, melhorar a comunicação e criar novas formas de estar em conjunto... 💞

A terapia familiar é um espaço de escuta, compreensão e reconstrução... 👨‍👩‍👧‍👦

Quando a comunicação se torna difícil, os conflitos se repetem ou há mudanças que afetam o equilíbrio da família, a terapia ajuda a reencontrar o diálogo e o entendimento... 💬

Na primeira consulta, devem participar todos os membros da família, de forma a serem implicados no processo terapêutico e porque cada voz conta.
O ritmo e a duração do acompanhamento variam conforme as necessidades e o tempo de cada família... 🌿

Mais do que resolver problemas, a terapia familiar ajuda a reforçar laços, melhorar a comunicação e criar novas formas de estar em conjunto... 💞

Terapia de casal 💛

Muitos casais chegam à terapia com receio do que vão encontrar.
Mas a verdade é que a terapia de casal não é sobre culpas: é sobre comunicação, compreensão, reencontros e tomadas de decisão. 💛

Nas sessões, criamos um espaço seguro para que cada pessoa possa expressar o que sente, sem medo ou julgamento.

O objetivo não é “descobrir quem tem razão”, mas reencontrar o equilíbrio, fortalecer a relação e a tomada de decisão.

✨ A terapia ajuda o casal a:
- Melhorar a comunicação
- Resolver conflitos de forma saudável
- Reforçar a empatia e a intimidade
- Crescer em conjunto, mesmo nas diferenças

Procurar ajuda não significa fraqueza: significa querer cuidar "do nós” antes que o silêncio fale mais alto.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia #terapiadecasal

Terapia de casal 💛

Muitos casais chegam à terapia com receio do que vão encontrar.
Mas a verdade é que a terapia de casal não é sobre culpas: é sobre comunicação, compreensão, reencontros e tomadas de decisão. 💛

Nas sessões, criamos um espaço seguro para que cada pessoa possa expressar o que sente, sem medo ou julgamento.

O objetivo não é “descobrir quem tem razão”, mas reencontrar o equilíbrio, fortalecer a relação e a tomada de decisão.

✨ A terapia ajuda o casal a:
- Melhorar a comunicação
- Resolver conflitos de forma saudável
- Reforçar a empatia e a intimidade
- Crescer em conjunto, mesmo nas diferenças

Procurar ajuda não significa fraqueza: significa querer cuidar "do nós” antes que o silêncio fale mais alto.

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🧠 Já ouviu falar no Código Deontológico dos Psicólogos?

É o conjunto de princípios que orienta a nossa prática profissional: aquilo que garante que cada pessoa é atendida com respeito, ética e confidencialidade.

O Código Deontológico serve para proteger quem procura ajuda e para guiar o trabalho de quem cuida.
Inclui valores como a autonomia, a integridade, o sigilo, a competência e o respeito pela dignidade humana. Tendo sempre em conta o princípio de benevolência de quem nos procura.

✨ Em resumo:
Ele existe para que a relação terapêutica seja segura, responsável e de confiança.

Porque cuidar da saúde mental é também garantir que o cuidado é feito com ética e deontologia profissional. 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia #terapiadecasal

🧠 Já ouviu falar no Código Deontológico dos Psicólogos?

É o conjunto de princípios que orienta a nossa prática profissional: aquilo que garante que cada pessoa é atendida com respeito, ética e confidencialidade.

O Código Deontológico serve para proteger quem procura ajuda e para guiar o trabalho de quem cuida.
Inclui valores como a autonomia, a integridade, o sigilo, a competência e o respeito pela dignidade humana. Tendo sempre em conta o princípio de benevolência de quem nos procura.

✨ Em resumo:
Ele existe para que a relação terapêutica seja segura, responsável e de confiança.

Porque cuidar da saúde mental é também garantir que o cuidado é feito com ética e deontologia profissional. 💛

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🧠 Consultas de Psicologia ou de Psicoterapia?

Muitas vezes os termos são usados como se fossem o mesmo, mas há diferenças importantes.

As consultas de psicologia geralmente têm um carácter mais avaliativo ou informativo: são mais breves e focam-se em compreender uma dificuldade, avaliar o que está a acontecer no presente e orientar sobre um problema específico.

Já a psicoterapia é um processo contínuo que pode durar meses ou anos, com sessões regulares que promovem o autoconhecimento, as mudanças e o equilíbrio emocional ao longo do tempo. 🌱

Em comum?

Ambas têm o mesmo propósito: cuidar da saúde mental e promover o bem-estar emocional.

O que muda é apenas o caminho: e ele começa quando decide procurar ajuda. 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia #terapiadecasal

🧠 Consultas de Psicologia ou de Psicoterapia?

Muitas vezes os termos são usados como se fossem o mesmo, mas há diferenças importantes.

As consultas de psicologia geralmente têm um carácter mais avaliativo ou informativo: são mais breves e focam-se em compreender uma dificuldade, avaliar o que está a acontecer no presente e orientar sobre um problema específico.

Já a psicoterapia é um processo contínuo que pode durar meses ou anos, com sessões regulares que promovem o autoconhecimento, as mudanças e o equilíbrio emocional ao longo do tempo. 🌱

Em comum?

Ambas têm o mesmo propósito: cuidar da saúde mental e promover o bem-estar emocional.

O que muda é apenas o caminho: e ele começa quando decide procurar ajuda. 💛

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🛋️ O setting terapêutico: pode ser mais do que um espaço físico

Em terapia, o setting (o lugar, o tempo e o enquadramento das sessões) cria um ambiente seguro e de confiança.

É nesse espaço que a pessoa se sente livre para falar, sentir e refletir, sabendo que tudo o que partilha será acolhido com respeito e sigilo. 💬

Se fizer terapia online, sugiro que o faça num lugar calmo e tranquilo.

A consistência das sessões, o mesmo local, a duração e o vínculo com o terapeuta ajudam a construir estabilidade emocional e previsibilidade, fundamentais para o processo terapêutico.

🌿 O setting é, por isso, um pilar invisível da terapia, onde a mudança pode começar a acontecer, com segurança e cuidado.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

🛋️ O setting terapêutico: pode ser mais do que um espaço físico

Em terapia, o setting (o lugar, o tempo e o enquadramento das sessões) cria um ambiente seguro e de confiança.

É nesse espaço que a pessoa se sente livre para falar, sentir e refletir, sabendo que tudo o que partilha será acolhido com respeito e sigilo. 💬

Se fizer terapia online, sugiro que o faça num lugar calmo e tranquilo.

A consistência das sessões, o mesmo local, a duração e o vínculo com o terapeuta ajudam a construir estabilidade emocional e previsibilidade, fundamentais para o processo terapêutico.

🌿 O setting é, por isso, um pilar invisível da terapia, onde a mudança pode começar a acontecer, com segurança e cuidado.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

Vamos falar das sugestões do mês? 😉

📚 Hoje partilho a série que mais gostei de ver e a peça de teatro que fui ver e adorei.

São histórias que, de forma direta ou simbólica, atravessam o trabalho terapêutico e também o nosso quotidiano.

📚 Porque cultura também é cuidado.

📺 Porque o que vemos, lemos e ouvimos pode ser uma forma de nos escutarmos.

Desliza para o lado e anota cada sugestão 📌…

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

Vamos falar das sugestões do mês? 😉

📚 Hoje partilho a série que mais gostei de ver e a peça de teatro que fui ver e adorei.

São histórias que, de forma direta ou simbólica, atravessam o trabalho terapêutico e também o nosso quotidiano.

📚 Porque cultura também é cuidado.

📺 Porque o que vemos, lemos e ouvimos pode ser uma forma de nos escutarmos.

Desliza para o lado e anota cada sugestão 📌…

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

Onde me pode encontrar?

Atendo em diferentes espaços, todos preparados para receber cada pessoa com segurança e conforto:
🏢 No meu consultório em Lisboa ou Carcavelos:
Um espaço tranquilo e confidencial para sessões individuais, familiares e de casal.

💻 Online:
Se preferir, pode fazer a sua consulta a partir de casa, com comodidade e privacidade.

💬 Marque a sua consulta e cuide da sua saúde mental, onde for mais conveniente para si.

📞 +351 916 015 656
📩 v.martins.cerqueira@gmail.com

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Onde me pode encontrar?

Atendo em diferentes espaços, todos preparados para receber cada pessoa com segurança e conforto:
🏢 No meu consultório em Lisboa ou Carcavelos:
Um espaço tranquilo e confidencial para sessões individuais, familiares e de casal.

💻 Online:
Se preferir, pode fazer a sua consulta a partir de casa, com comodidade e privacidade.

💬 Marque a sua consulta e cuide da sua saúde mental, onde for mais conveniente para si.

📞 +351 916 015 656
📩 v.martins.cerqueira@gmail.com

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Como vejo a Psicologia... 🧠

A psicologia, na minha prática clínica, é mais do que um conjunto de técnicas ou teorias. Para mim, é uma ferramenta relacional, centrada na escuta qualificada, na análise contextual e na promoção de saúde emocional.

Ser terapeuta é construir um espaço onde cada pessoa possa compreender-se melhor a si própria e à forma como se relaciona com as diversas esferas da sua vida — sem julgamentos, sem rótulos, com consciência e responsabilidade.

Através da empatia e do rigor técnico, procuro apoiar cada processo terapêutico de forma ética, sustentada e personalizada. A psicologia, tal como a entendo, é um trabalho de presença, vínculo, relação e transformação.

Fale comigo:
📞 +351 916 015 656
📩 v.martins.cerqueira@gmail.com

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

Como vejo a Psicologia... 🧠

A psicologia, na minha prática clínica, é mais do que um conjunto de técnicas ou teorias. Para mim, é uma ferramenta relacional, centrada na escuta qualificada, na análise contextual e na promoção de saúde emocional.

Ser terapeuta é construir um espaço onde cada pessoa possa compreender-se melhor a si própria e à forma como se relaciona com as diversas esferas da sua vida — sem julgamentos, sem rótulos, com consciência e responsabilidade.

Através da empatia e do rigor técnico, procuro apoiar cada processo terapêutico de forma ética, sustentada e personalizada. A psicologia, tal como a entendo, é um trabalho de presença, vínculo, relação e transformação.

Fale comigo:
📞 +351 916 015 656
📩 v.martins.cerqueira@gmail.com

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

✨ Cada pessoa, cada história e cada família têm o seu próprio caminho.

O papel da terapia é precisamente este:
acompanhar, compreender e apoiar em diferentes fases e contextos da vida.

💬 Psicoterapia Individual – um espaço de autoconhecimento, equilíbrio e crescimento pessoal.

💞 Terapia de Casal – espaço terapêutico e seguro, para se tomarem decisões.

💚Terapia Familiar – para fortalecer vínculos e promover a comunicação.

👨‍👩‍👧 Aconselhamento Parental – apoio nos principais desafios da educação e da parentalidade.

🤍 Aconselhamento Pré e Pós-Divórcio – suporte emocional nas transições familiares.

🤰 Psicologia da Gravidez e Parentalidade – acompanhamento psicológico na gravidez e pós-parto.

🌱 Saúde Mental Perinatal – acompanhamento psicológico na gravidez e pós-parto, com especial enfoque no primeiro ano de vida do bebé.

Porque cuidar da saúde mental é investir em todas as relações, inclusive na relação consigo próprio.

💬 Se sente que é o momento de cuidar de si, da sua relação ou da sua família...
Entre em contacto comigo:
📞 +351 91 601 56 56
📩 v.martins.cerqueira@gmail.com

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

✨ Cada pessoa, cada história e cada família têm o seu próprio caminho.

O papel da terapia é precisamente este:
acompanhar, compreender e apoiar em diferentes fases e contextos da vida.

💬 Psicoterapia Individual – um espaço de autoconhecimento, equilíbrio e crescimento pessoal.

💞 Terapia de Casal – espaço terapêutico e seguro, para se tomarem decisões.

💚Terapia Familiar – para fortalecer vínculos e promover a comunicação.

👨‍👩‍👧 Aconselhamento Parental – apoio nos principais desafios da educação e da parentalidade.

🤍 Aconselhamento Pré e Pós-Divórcio – suporte emocional nas transições familiares.

🤰 Psicologia da Gravidez e Parentalidade – acompanhamento psicológico na gravidez e pós-parto.

🌱 Saúde Mental Perinatal – acompanhamento psicológico na gravidez e pós-parto, com especial enfoque no primeiro ano de vida do bebé.

Porque cuidar da saúde mental é investir em todas as relações, inclusive na relação consigo próprio.

💬 Se sente que é o momento de cuidar de si, da sua relação ou da sua família...
Entre em contacto comigo:
📞 +351 91 601 56 56
📩 v.martins.cerqueira@gmail.com

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

🧠 Outubro é o Mês da Saúde Mental

Um lembrete importante sobre a importância de cuidar da saúde mental.

Muitas vezes, ignoramos sinais de que algo não está bem, até que o cansaço emocional se torne insustentável.
Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para procurar ajuda e iniciar o caminho do equilíbrio.
👉 Deslize para conhecer os principais sinais de alerta em saúde mental.

E lembre-se: não é preciso esperar “chegar ao limite” para pedir apoio.
✨ A terapia pode ser um espaço seguro para compreender o que sente e reencontrar o bem-estar emocional.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

🧠 Outubro é o Mês da Saúde Mental

Um lembrete importante sobre a importância de cuidar da saúde mental.

Muitas vezes, ignoramos sinais de que algo não está bem, até que o cansaço emocional se torne insustentável.
Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para procurar ajuda e iniciar o caminho do equilíbrio.
👉 Deslize para conhecer os principais sinais de alerta em saúde mental.

E lembre-se: não é preciso esperar “chegar ao limite” para pedir apoio.
✨ A terapia pode ser um espaço seguro para compreender o que sente e reencontrar o bem-estar emocional.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

“Sabe o que fazem os psicólogos?”

Esta é a pergunta de um livro infantil: simples, direta, mas profundamente madura.
Curiosamente, ainda há muitas pessoas adultas que não saberiam responder.
Há quem acredite que os psicólogos são “só para as pessoas malucas”.
Algumas pessoas têm receio de procurar ajuda... como se cuidar da saúde mental fosse sinal de fraqueza.
Mas a verdade é que um psicólogo é um profissional que ajuda a compreender emoções, a lidar com momentos desafiantes, a melhorar relações e a promover bem-estar psicológico em todas as fases da vida.

🧠 Procurar apoio psicológico é um ato de coragem e de autoconhecimento.
Porque entender o que sentimos é o primeiro passo para viver com mais equilíbrio.

💬 Já alguma vez se perguntou o que realmente faz um psicólogo?
Partilhe este post, pode ajudar alguém a dar o primeiro passo.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

“Sabe o que fazem os psicólogos?”

Esta é a pergunta de um livro infantil: simples, direta, mas profundamente madura.
Curiosamente, ainda há muitas pessoas adultas que não saberiam responder.
Há quem acredite que os psicólogos são “só para as pessoas malucas”.
Algumas pessoas têm receio de procurar ajuda... como se cuidar da saúde mental fosse sinal de fraqueza.
Mas a verdade é que um psicólogo é um profissional que ajuda a compreender emoções, a lidar com momentos desafiantes, a melhorar relações e a promover bem-estar psicológico em todas as fases da vida.

🧠 Procurar apoio psicológico é um ato de coragem e de autoconhecimento.
Porque entender o que sentimos é o primeiro passo para viver com mais equilíbrio.

💬 Já alguma vez se perguntou o que realmente faz um psicólogo?
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#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação #terapia #psicologa #psicoterapia

No meio da vida “a mil”, pode ser difícil encontrar tempo para parar, refletir e cuidar de si e das suas relações.

A psicoterapia é um espaço seguro para esse movimento: um lugar onde podemos elaborar acontecimentos, compreender padrões, fortalecer a autoestima e construir formas mais conscientes de estar connosco e com os outros.

💡 O meu foco é na terapia de casal e familiar, mas também no acompanhamento individual — porque cada pessoa, cada relação e cada história merece tempo e espaço para ser cuidada.

🌿 A pausa pode ser o primeiro passo para transformar a forma como vive o seu dia a dia.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

No meio da vida “a mil”, pode ser difícil encontrar tempo para parar, refletir e cuidar de si e das suas relações.

A psicoterapia é um espaço seguro para esse movimento: um lugar onde podemos elaborar acontecimentos, compreender padrões, fortalecer a autoestima e construir formas mais conscientes de estar connosco e com os outros.

💡 O meu foco é na terapia de casal e familiar, mas também no acompanhamento individual — porque cada pessoa, cada relação e cada história merece tempo e espaço para ser cuidada.

🌿 A pausa pode ser o primeiro passo para transformar a forma como vive o seu dia a dia.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As relações próximas funcionam como espelho e suporte: quando investimos nelas, também estamos a investir em nós.

Cuidar de quem está ao nosso lado não significa anular-se ou viver em função do outro, mas sim cultivar vínculos que tragam equilíbrio, confiança e presença mútua.

🌿 Relações saudáveis fortalecem a nossa saúde mental, ajudam-nos a enfrentar desafios e lembram-nos que não precisamos atravessar a vida com solidão.

Cuidarmos das nossas pessoas é, muitas vezes, uma forma silenciosa de também cuidarmos de nós.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As relações próximas funcionam como espelho e suporte: quando investimos nelas, também estamos a investir em nós.

Cuidar de quem está ao nosso lado não significa anular-se ou viver em função do outro, mas sim cultivar vínculos que tragam equilíbrio, confiança e presença mútua.

🌿 Relações saudáveis fortalecem a nossa saúde mental, ajudam-nos a enfrentar desafios e lembram-nos que não precisamos atravessar a vida com solidão.

Cuidarmos das nossas pessoas é, muitas vezes, uma forma silenciosa de também cuidarmos de nós.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

O bem-estar não depende apenas de grandes decisões. Muitas vezes, está nos pequenos gestos que nos acompanham no dia a dia...

☕ Um café feito com calma.
📖 Algumas páginas de um livro antes de dormir.
🌿 Uma respiração profunda antes de mudar de tarefa.
🌼 Arejar a casa e enchê-la de flores.

Estes rituais, por mais simples que pareçam, criam pausas que regulam o corpo e a mente.
No meio das exigências, lembrar-se de si — nesses instantes — pode ser o que sustenta o equilíbrio ao longo do tempo. 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

O bem-estar não depende apenas de grandes decisões. Muitas vezes, está nos pequenos gestos que nos acompanham no dia a dia...

☕ Um café feito com calma.
📖 Algumas páginas de um livro antes de dormir.
🌿 Uma respiração profunda antes de mudar de tarefa.
🌼 Arejar a casa e enchê-la de flores.

Estes rituais, por mais simples que pareçam, criam pausas que regulam o corpo e a mente.
No meio das exigências, lembrar-se de si — nesses instantes — pode ser o que sustenta o equilíbrio ao longo do tempo. 💛

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Setembro passou a correr… 🍂
Ainda assim, deixou memórias que quero guardar — e partilhar — com vocês:

📍 Uma viagem inesquecível aos Açores, onde me rendi à beleza de duas ilhas únicas e ao ritmo mais lento que só a natureza nos sabe oferecer.

📚 Um curso sobre PHDA no Adulto — porque desafiar-me e continuar a aprender faz parte do meu caminho, enquanto psicóloga e enquanto pessoa.

📖 O livro de “Estou sempre a mil”, de Rita Gama Ferreira, que chegou até mim no momento certo para este mês de recomeços.

🎭 Uma ida ao teatro para ver “Arte”, de António Pires, que trouxe pausa, reflexão, diversão e inspiração.

Setembro foi isto: pausa, trabalho, descoberta, tempo e espaço para nutrir paixões e interesses pessoais. 💛

👉🏻 Que outubro traga novos desafios, e sobretudo, a oportunidade de continuar a aprender e apreciar os detalhes da vida.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Setembro passou a correr… 🍂
Ainda assim, deixou memórias que quero guardar — e partilhar — com vocês:

📍 Uma viagem inesquecível aos Açores, onde me rendi à beleza de duas ilhas únicas e ao ritmo mais lento que só a natureza nos sabe oferecer.

📚 Um curso sobre PHDA no Adulto — porque desafiar-me e continuar a aprender faz parte do meu caminho, enquanto psicóloga e enquanto pessoa.

📖 O livro de “Estou sempre a mil”, de Rita Gama Ferreira, que chegou até mim no momento certo para este mês de recomeços.

🎭 Uma ida ao teatro para ver “Arte”, de António Pires, que trouxe pausa, reflexão, diversão e inspiração.

Setembro foi isto: pausa, trabalho, descoberta, tempo e espaço para nutrir paixões e interesses pessoais. 💛

👉🏻 Que outubro traga novos desafios, e sobretudo, a oportunidade de continuar a aprender e apreciar os detalhes da vida.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Em momentos de maior exigência — seja no trabalho, nos estudos ou nas relações — a autoestima torna-se ainda mais determinante.

🔹 Uma autoestima saudável ajuda-nos a estabelecer limites, a lidar melhor com críticas e a reconhecer o nosso valor, mesmo quando surgem dificuldades.
🔹 Quando fragilizada, podemos cair em ciclos de autocrítica e desgaste emocional.

💡 Reforçar a autoestima não significa negar vulnerabilidades, mas reconhecê-las sem deixar que definam quem somos. É um recurso fundamental para atravessar períodos desafiantes com mais equilíbrio e consciência.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Em momentos de maior exigência — seja no trabalho, nos estudos ou nas relações — a autoestima torna-se ainda mais determinante.

🔹 Uma autoestima saudável ajuda-nos a estabelecer limites, a lidar melhor com críticas e a reconhecer o nosso valor, mesmo quando surgem dificuldades.
🔹 Quando fragilizada, podemos cair em ciclos de autocrítica e desgaste emocional.

💡 Reforçar a autoestima não significa negar vulnerabilidades, mas reconhecê-las sem deixar que definam quem somos. É um recurso fundamental para atravessar períodos desafiantes com mais equilíbrio e consciência.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As primeiras relações que vivemos — com a família, cuidadores ou figuras significativas — deixam marcas profundas na forma como nos vemos e como nos relacionamos com o mundo.

É a partir dessas experiências que construímos expectativas:
📌 Sobre o trabalho, o amor, a amizade e até sobre a nossa própria capacidade de lidar com desafios.

🍂 Setembro, com o seu simbolismo de recomeço, pode ser um convite para olhar para esses padrões. Entender o passado não é ficar preso a ele — é abrir espaço para escolhermos conscientemente como queremos caminhar no presente.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As primeiras relações que vivemos — com a família, cuidadores ou figuras significativas — deixam marcas profundas na forma como nos vemos e como nos relacionamos com o mundo.

É a partir dessas experiências que construímos expectativas:
📌 Sobre o trabalho, o amor, a amizade e até sobre a nossa própria capacidade de lidar com desafios.

🍂 Setembro, com o seu simbolismo de recomeço, pode ser um convite para olhar para esses padrões. Entender o passado não é ficar preso a ele — é abrir espaço para escolhermos conscientemente como queremos caminhar no presente.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Na correria de setembro, pode parecer difícil equilibrar tempo individual, partilhado e conjugal. Ainda assim, este equilíbrio é essencial:

🧍 Tempo para o “Eu” – cuidar de si, dos seus interesses e do seu descanso.
🧍‍♂️ Tempo para o “Tu” – reconhecer o outro, validar o que sente e apoiar.
🤝 Tempo para o “Nós” – partilhar experiências, construir projetos e alimentar a relação.

Não se trata de escolher um em detrimento do outro. O desafio é criar espaço para cada dimensão — porque relações saudáveis vivem do encontro entre individualidade e partilha.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Na correria de setembro, pode parecer difícil equilibrar tempo individual, partilhado e conjugal. Ainda assim, este equilíbrio é essencial:

🧍 Tempo para o “Eu” – cuidar de si, dos seus interesses e do seu descanso.
🧍‍♂️ Tempo para o “Tu” – reconhecer o outro, validar o que sente e apoiar.
🤝 Tempo para o “Nós” – partilhar experiências, construir projetos e alimentar a relação.

Não se trata de escolher um em detrimento do outro. O desafio é criar espaço para cada dimensão — porque relações saudáveis vivem do encontro entre individualidade e partilha.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Com o regressos aos dias cheios, ao trabalho e às responsabilidades, também regressam as diferenças, as tensões e os conflitos nas relações.

Muitas vezes, o conflito é visto como sinal de falha. Mas ele faz parte de qualquer relação viva: revela necessidades não ditas, emoções que procuram espaço e dinâmicas que precisam de ser ajustadas.

💡 O que importa não é evitar o conflito, mas aprender a lidar com ele de forma construtiva — para que possa abrir caminho ao crescimento mútuo.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Com o regressos aos dias cheios, ao trabalho e às responsabilidades, também regressam as diferenças, as tensões e os conflitos nas relações.

Muitas vezes, o conflito é visto como sinal de falha. Mas ele faz parte de qualquer relação viva: revela necessidades não ditas, emoções que procuram espaço e dinâmicas que precisam de ser ajustadas.

💡 O que importa não é evitar o conflito, mas aprender a lidar com ele de forma construtiva — para que possa abrir caminho ao crescimento mútuo.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

O impacto da rotina no bem-estar psicológico... ✨
📌 A rotina pode ser vista como uma aliada ou como um obstáculo!

🔹 Quando estruturada, ajuda-nos a ter segurança, previsibilidade e equilíbrio.
🔹 Quando rígida ou sobrecarregada, pode aumentar o stress e a sensação de esgotamento.

O desafio não está em ter rotina, mas em criar uma que inclua momentos de autocuidado e flexibilidade. Pequenos ajustes — como reservar tempo para descansar, estabelecer limites ou definir prioridades — fazem diferença no nosso bem-estar psicológico. 💛
💡 Em setembro, repensar a rotina pode ser uma oportunidade para cuidar mais de si e das suas relações.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

O impacto da rotina no bem-estar psicológico... ✨
📌 A rotina pode ser vista como uma aliada ou como um obstáculo!

🔹 Quando estruturada, ajuda-nos a ter segurança, previsibilidade e equilíbrio.
🔹 Quando rígida ou sobrecarregada, pode aumentar o stress e a sensação de esgotamento.

O desafio não está em ter rotina, mas em criar uma que inclua momentos de autocuidado e flexibilidade. Pequenos ajustes — como reservar tempo para descansar, estabelecer limites ou definir prioridades — fazem diferença no nosso bem-estar psicológico. 💛
💡 Em setembro, repensar a rotina pode ser uma oportunidade para cuidar mais de si e das suas relações.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Setembro chega com o peso do regresso:
📌 A rotina, as responsabilidades, os horários. Muitas vezes sentimos que o tempo de pausa ficou para trás, como se fosse algo que só o verão nos pudesse oferecer.

Mas criar pausas não precisa de ser um privilégio de agosto. É no quotidiano que elas se tornam ainda mais essenciais: um café sem pressa, alguns minutos de silêncio, uma caminhada curta ao final do dia (…)

✨ Setembro lembra-nos que o tempo corre — mas também que podemos aprender a escolher onde e como abrandar.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Setembro chega com o peso do regresso:
📌 A rotina, as responsabilidades, os horários. Muitas vezes sentimos que o tempo de pausa ficou para trás, como se fosse algo que só o verão nos pudesse oferecer.

Mas criar pausas não precisa de ser um privilégio de agosto. É no quotidiano que elas se tornam ainda mais essenciais: um café sem pressa, alguns minutos de silêncio, uma caminhada curta ao final do dia (…)

✨ Setembro lembra-nos que o tempo corre — mas também que podemos aprender a escolher onde e como abrandar.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Agosto foi feito de sal e de sol… ☀️☀️☀️

Dias longos, mergulhos demorados e aquela sensação de tempo sem pressa!

🌊 Entre praias, pores do sol e momentos que ficam na memória, lembramos como é importante dar ao corpo e à mente espaço para descansar.

🕰️ Pausas assim não são desperdício — são um investimento. Fazem parte do nosso bem-estar emocional, ajudam-nos a reorganizar e a regressarmos igualmente mais inteiros.

📖 E porque nem tudo é feito de sol… no último slide deixo uma sugestão de leitura para prolongar o auto-cuidado também nos próximos meses.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Agosto foi feito de sal e de sol… ☀️☀️☀️

Dias longos, mergulhos demorados e aquela sensação de tempo sem pressa!

🌊 Entre praias, pores do sol e momentos que ficam na memória, lembramos como é importante dar ao corpo e à mente espaço para descansar.

🕰️ Pausas assim não são desperdício — são um investimento. Fazem parte do nosso bem-estar emocional, ajudam-nos a reorganizar e a regressarmos igualmente mais inteiros.

📖 E porque nem tudo é feito de sol… no último slide deixo uma sugestão de leitura para prolongar o auto-cuidado também nos próximos meses.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

🍵 Setembro já espreita, ao virar da esquina.
Os dias ainda sabem a Verão, mas começam a trazer outro ritmo.

Mais pausado. Mais introspectivo. Mais consciente.
Entre um chá quente e uma respiração mais profunda, começamos a preparar o que aí vem 📌 sem pressa, mas com presença.

Porque cuidar da saúde mental também é isto:
👉🏻 dar tempo às transições…

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

🍵 Setembro já espreita, ao virar da esquina.
Os dias ainda sabem a Verão, mas começam a trazer outro ritmo.

Mais pausado. Mais introspectivo. Mais consciente.
Entre um chá quente e uma respiração mais profunda, começamos a preparar o que aí vem 📌 sem pressa, mas com presença.

Porque cuidar da saúde mental também é isto:
👉🏻 dar tempo às transições…

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

👁️ O modo como fomos vistos influencia o modo como nos vemos…

A forma como cada pessoa foi olhada nas suas relações mais precoces — seja em família, na escola ou em contextos afetivos — influencia diretamente a imagem que constrói de si mesma.

Ser ouvido, respeitado, valorizado… isso deixa marcas.
Ser ignorado, criticado ou desvalorizado… também.

Essas experiências moldam a nossa autoestima, a forma como procuramos (ou evitamos) conexão e as nossas expectativas nos vínculos adultos.

A psicoterapia permite revisitar essa história com um novo olhar.

Nem sempre conseguimos mudar o que vivemos, mas podemos mudar a forma como isso continua a viver em nós.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

👁️ O modo como fomos vistos influencia o modo como nos vemos…

A forma como cada pessoa foi olhada nas suas relações mais precoces — seja em família, na escola ou em contextos afetivos — influencia diretamente a imagem que constrói de si mesma.

Ser ouvido, respeitado, valorizado… isso deixa marcas.
Ser ignorado, criticado ou desvalorizado… também.

Essas experiências moldam a nossa autoestima, a forma como procuramos (ou evitamos) conexão e as nossas expectativas nos vínculos adultos.

A psicoterapia permite revisitar essa história com um novo olhar.

Nem sempre conseguimos mudar o que vivemos, mas podemos mudar a forma como isso continua a viver em nós.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

🔄 Repetimos padrões que muitas vezes não conseguimos nomear…

Estabelecemos relações diferentes... mas vivemos dinâmicas semelhantes.
Repetimos reações, expectativas, medos e formas de comunicação — sem perceber bem porquê!

Esses padrões vêm de experiências anteriores: familiares, afetivas, sociais.
Quando não temos consciência, reagimos no automático…

E o automático nem sempre é saudável.
📌 A psicoterapia permite dar nome, contexto e sentido a esses ciclos.

Ajuda-nos a perceber de onde vêm — e a escolher para onde queremos ir.
Não se trata de culpa, mas de responsabilidade…

Reconhecer padrões é o primeiro passo para a transformação.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

🔄 Repetimos padrões que muitas vezes não conseguimos nomear…

Estabelecemos relações diferentes... mas vivemos dinâmicas semelhantes.
Repetimos reações, expectativas, medos e formas de comunicação — sem perceber bem porquê!

Esses padrões vêm de experiências anteriores: familiares, afetivas, sociais.
Quando não temos consciência, reagimos no automático…

E o automático nem sempre é saudável.
📌 A psicoterapia permite dar nome, contexto e sentido a esses ciclos.

Ajuda-nos a perceber de onde vêm — e a escolher para onde queremos ir.
Não se trata de culpa, mas de responsabilidade…

Reconhecer padrões é o primeiro passo para a transformação.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

🧭 O amor não resolve tudo — mas pode ser um bom ponto de partida…
Sentir amor não basta para que uma relação funcione.

É preciso cuidar da forma como esse amor é vivido:
👉🏻 Saber comunicar
👉🏻 Estar disponível para escutar
👉🏻 Reconhecer necessidades emocionais
👉🏻 Reorganizar padrões pouco funcionais

O amor pode ser o que une, mas o que sustenta são as ações conscientes, o compromisso com o outro e a vontade de crescer em conjunto — mesmo quando é desafiante.

Relacionar-se é um trabalho emocional.
E isso começa por reconhecer que amar também se aprende.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

🧭 O amor não resolve tudo — mas pode ser um bom ponto de partida…
Sentir amor não basta para que uma relação funcione.

É preciso cuidar da forma como esse amor é vivido:
👉🏻 Saber comunicar
👉🏻 Estar disponível para escutar
👉🏻 Reconhecer necessidades emocionais
👉🏻 Reorganizar padrões pouco funcionais

O amor pode ser o que une, mas o que sustenta são as ações conscientes, o compromisso com o outro e a vontade de crescer em conjunto — mesmo quando é desafiante.

Relacionar-se é um trabalho emocional.
E isso começa por reconhecer que amar também se aprende.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Individualidade não é ameaça — é uma base!
📌 Num relacionamento, o espaço individual não enfraquece o vínculo — sustenta-o.

Preservar quem somos, o que gostamos, os nossos limites e o tempo que nos faz sentido é essencial para estarmos com o outro de forma mais presente e inteira.

Ser casal não significa fusão.
Significa partilha — entre duas pessoas autónomas que escolhem construir em conjunto.

Quanto mais sólida for a individualidade de cada um, mais seguro se torna o “nós”….
A intimidade cresce com liberdade, não com controlo ou exclusividade …✨

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Individualidade não é ameaça — é uma base!
📌 Num relacionamento, o espaço individual não enfraquece o vínculo — sustenta-o.

Preservar quem somos, o que gostamos, os nossos limites e o tempo que nos faz sentido é essencial para estarmos com o outro de forma mais presente e inteira.

Ser casal não significa fusão.
Significa partilha — entre duas pessoas autónomas que escolhem construir em conjunto.

Quanto mais sólida for a individualidade de cada um, mais seguro se torna o “nós”….
A intimidade cresce com liberdade, não com controlo ou exclusividade …✨

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As emoções fazem parte de nós — todas elas 🎭 …

Não existem emoções “boas” ou “más”. Todas trazem mensagens importantes sobre o que estamos a viver e a precisar.
O desafio está em reconhecê-las, dar-lhes espaço e aprender a expressá-las de forma saudável.

Quando tentamos ignorá-las, elas encontram outras formas (menos agradáveis) de se manifestarem.

💡 Em terapia, aprendemos que sentir é humano — e que compreender as nossas emoções é um passo essencial para cuidarmos de nós.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As emoções fazem parte de nós — todas elas 🎭 …

Não existem emoções “boas” ou “más”. Todas trazem mensagens importantes sobre o que estamos a viver e a precisar.
O desafio está em reconhecê-las, dar-lhes espaço e aprender a expressá-las de forma saudável.

Quando tentamos ignorá-las, elas encontram outras formas (menos agradáveis) de se manifestarem.

💡 Em terapia, aprendemos que sentir é humano — e que compreender as nossas emoções é um passo essencial para cuidarmos de nós.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

⏳ Intimidade também precisa de tempo…
Vivemos com cada vez mais urgências — respostas rápidas, decisões imediatas, rotinas aceleradas.

Mas numa relação, a lógica deve ser outra.
👉🏻 Construir intimidade exige tempo efectivo, não só ‘de relógio’, mas essencialmente de presença.

📌 Tempo para escutar sem interromper.
📌 ⁠Tempo para compreender além do que é dito.
📌 Tempo para confiar, para se mostrar, para criar um espaço seguro.

A intimidade não se força nem se acelera.
É um processo gradual — e por isso, frágil. A pressa pode silenciar, afastar, confundir.

Na vida e nas relações, precisamos de tempo:
🌱 para cuidar
🧠 para elaborar
💬 para comunicar
💛 para sentir

Tal como o vínculo, o tempo é um recurso emocional.

E escolher usá-lo com intenção, pode ser o início de uma nova forma de estar — com as ‘nossas’ pessoas e connosco.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

⏳ Intimidade também precisa de tempo…
Vivemos com cada vez mais urgências — respostas rápidas, decisões imediatas, rotinas aceleradas.

Mas numa relação, a lógica deve ser outra.
👉🏻 Construir intimidade exige tempo efectivo, não só ‘de relógio’, mas essencialmente de presença.

📌 Tempo para escutar sem interromper.
📌 ⁠Tempo para compreender além do que é dito.
📌 Tempo para confiar, para se mostrar, para criar um espaço seguro.

A intimidade não se força nem se acelera.
É um processo gradual — e por isso, frágil. A pressa pode silenciar, afastar, confundir.

Na vida e nas relações, precisamos de tempo:
🌱 para cuidar
🧠 para elaborar
💬 para comunicar
💛 para sentir

Tal como o vínculo, o tempo é um recurso emocional.

E escolher usá-lo com intenção, pode ser o início de uma nova forma de estar — com as ‘nossas’ pessoas e connosco.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Entre um pôr do sol e um mergulho, interessa lembrar o que tantas vezes nos esquecemos:

👉 que o corpo também precisa de parar;
👉 que o pensamento desacelera quando há espaço;
👉 que o bem-estar não se mede pela produtividade.

Fazer uma pausa não é parar a vida — é estar inteiro nela.

E essa é uma das dimensões do cuidado psicológico: permitir-se parar, integrar o vivido, respirar entre capítulos.

O fim de um mês pode ser isso mesmo: um pequeno convite à escuta interna, à reflexão sobre o que fica e o que se quer levar…

Porque saúde mental também é isto:

🧠 estar presente no que sentimos;
💬 saber cuidar de nós;
🌊 dar tempo ao tempo — com consciência.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Entre um pôr do sol e um mergulho, interessa lembrar o que tantas vezes nos esquecemos:

👉 que o corpo também precisa de parar;
👉 que o pensamento desacelera quando há espaço;
👉 que o bem-estar não se mede pela produtividade.

Fazer uma pausa não é parar a vida — é estar inteiro nela.

E essa é uma das dimensões do cuidado psicológico: permitir-se parar, integrar o vivido, respirar entre capítulos.

O fim de um mês pode ser isso mesmo: um pequeno convite à escuta interna, à reflexão sobre o que fica e o que se quer levar…

Porque saúde mental também é isto:

🧠 estar presente no que sentimos;
💬 saber cuidar de nós;
🌊 dar tempo ao tempo — com consciência.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As nossas relações influenciam a forma como nos sentimos, como pensamos e até como nos vemos. Não se trata apenas de “ter pessoas por perto”, mas de estar com quem nos permite ser, com quem nos escuta e quem respeita o nosso ritmo.

Relações seguras ajudam-nos a:
💛 Regular emoções;
💛Ganhar clareza em momentos de dúvida;
💛Sentir pertença, sem perder identidade;
💛 Crescer com mais liberdade e menos medo.

Na terapia — individual, de casal ou familiar — muitas vezes voltamos a esta pergunta:
👉 Quem temos ao nosso lado? E como é que isso nos afeta?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As nossas relações influenciam a forma como nos sentimos, como pensamos e até como nos vemos. Não se trata apenas de “ter pessoas por perto”, mas de estar com quem nos permite ser, com quem nos escuta e quem respeita o nosso ritmo.

Relações seguras ajudam-nos a:
💛 Regular emoções;
💛Ganhar clareza em momentos de dúvida;
💛Sentir pertença, sem perder identidade;
💛 Crescer com mais liberdade e menos medo.

Na terapia — individual, de casal ou familiar — muitas vezes voltamos a esta pergunta:
👉 Quem temos ao nosso lado? E como é que isso nos afeta?

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As relações não se constroem apenas com amor... 💬
👉🏻 É preciso saber comunicar, ouvir, traduzir intenções e reconhecer necessidades emocionais — as nossas e as da outra pessoa.

Na terapia de casal, muitas vezes percebemos que há amor, mas há também ruído:
💛 Diferentes formas de expressar afeto
💛 Histórias emocionais que condicionam a escuta
💛 Expectativas não verbalizadas
💛 Padrões de comportamento que se repetem sem consciência

Amar alguém não garante compreensão mútua.
Por isso, aprender a reconhecer a linguagem emocional do outro, e tornar clara a nossa, é um passo fundamental para relações mais conscientes, seguras, saudáveis e baseadas em respeito.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

As relações não se constroem apenas com amor... 💬
👉🏻 É preciso saber comunicar, ouvir, traduzir intenções e reconhecer necessidades emocionais — as nossas e as da outra pessoa.

Na terapia de casal, muitas vezes percebemos que há amor, mas há também ruído:
💛 Diferentes formas de expressar afeto
💛 Histórias emocionais que condicionam a escuta
💛 Expectativas não verbalizadas
💛 Padrões de comportamento que se repetem sem consciência

Amar alguém não garante compreensão mútua.
Por isso, aprender a reconhecer a linguagem emocional do outro, e tornar clara a nossa, é um passo fundamental para relações mais conscientes, seguras, saudáveis e baseadas em respeito.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Psicoterapia 🧩
Um espaço para elaborar, compreender e transformar...

Viver não é linear. A vida é feita de experiências que, muitas vezes, não conseguimos integrar de imediato: perdas, mudanças, conflitos, repetições. Sem elaboração emocional, essas experiências podem transformar-se em sintomas, bloqueios ou padrões que se repetem — mesmo quando já não fazem sentido...

Na psicoterapia, criamos espaço para:
💛 Compreender o que sentimos (e porquê);
💛 Dar significado à história que nos trouxe até aqui;
💛 Identificar padrões relacionais que limitam;
💛 Desenvolver formas mais saudáveis de estar connosco e com as pessoas que nos rodeiam.

Este é um trabalho de presença e consistência — que não apaga o passado, mas permite que exista uma reorganização interna, com mais consciência e menos culpa.

A introspecção não é um fim em si mesma.
É um caminho para mais autonomia emocional, liberdade relacional e qualidade de vida.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Psicoterapia 🧩
Um espaço para elaborar, compreender e transformar...

Viver não é linear. A vida é feita de experiências que, muitas vezes, não conseguimos integrar de imediato: perdas, mudanças, conflitos, repetições. Sem elaboração emocional, essas experiências podem transformar-se em sintomas, bloqueios ou padrões que se repetem — mesmo quando já não fazem sentido...

Na psicoterapia, criamos espaço para:
💛 Compreender o que sentimos (e porquê);
💛 Dar significado à história que nos trouxe até aqui;
💛 Identificar padrões relacionais que limitam;
💛 Desenvolver formas mais saudáveis de estar connosco e com as pessoas que nos rodeiam.

Este é um trabalho de presença e consistência — que não apaga o passado, mas permite que exista uma reorganização interna, com mais consciência e menos culpa.

A introspecção não é um fim em si mesma.
É um caminho para mais autonomia emocional, liberdade relacional e qualidade de vida.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

O que é o vínculo emocional? 🧠

É a ligação afetiva que se constrói entre pessoas ao longo do tempo, através da presença, da disponibilidade e da confiança. Não nasce de forma automática — é construído e mantido pela forma como nos relacionamos e como se relacionam connosco. Em contexto terapêutico, exploramos como esses vínculos se formam, se fragilizam ou se tornam inseguros.

💛 Como nos ligamos emocionalmente?
💛 Que necessidades tentamos atender na relação?
💛 Que padrões repetimos, mesmo sem perceber?

Um vínculo emocional seguro promove:
✔️ estabilidade afetiva
✔️ liberdade para ser quem se é
✔️ espaço para o conflito saudável
✔️ capacidade de reparação após a rutura

Trabalhar o vínculo é, muitas vezes, o coração da terapia — seja individual, familiar ou de casal.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

O que é o vínculo emocional? 🧠

É a ligação afetiva que se constrói entre pessoas ao longo do tempo, através da presença, da disponibilidade e da confiança. Não nasce de forma automática — é construído e mantido pela forma como nos relacionamos e como se relacionam connosco. Em contexto terapêutico, exploramos como esses vínculos se formam, se fragilizam ou se tornam inseguros.

💛 Como nos ligamos emocionalmente?
💛 Que necessidades tentamos atender na relação?
💛 Que padrões repetimos, mesmo sem perceber?

Um vínculo emocional seguro promove:
✔️ estabilidade afetiva
✔️ liberdade para ser quem se é
✔️ espaço para o conflito saudável
✔️ capacidade de reparação após a rutura

Trabalhar o vínculo é, muitas vezes, o coração da terapia — seja individual, familiar ou de casal.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Tempo — não só o que temos, mas como o habitamos… 🕰️

📚 Tempo para ler.
☀️ Tempo para aproveitar o dia.
☕️ Tempo para beber um café sem pressa.

Nem sempre é fácil parar. Muitas vezes, o tempo é consumido por urgências, expectativas ou rotinas que nos afastam de nós. Mas criar pequenos espaços para estar — verdadeiramente — é também um ato de cuidado psicológico.

Na prática clínica, refletimos sobre como cada pessoa organiza o seu tempo interno e externo:
💛 O que é que ocupa mais espaço do que precisa?
💛 Que pausas são adiadas?
💛 Que lugar damos ao descanso, ao silêncio, ao prazer?

Cuidar da saúde mental não é só intervir no sofrimento — é também cultivar presença, consciência e disponibilidade para o que nos nutre…

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Tempo — não só o que temos, mas como o habitamos… 🕰️

📚 Tempo para ler.
☀️ Tempo para aproveitar o dia.
☕️ Tempo para beber um café sem pressa.

Nem sempre é fácil parar. Muitas vezes, o tempo é consumido por urgências, expectativas ou rotinas que nos afastam de nós. Mas criar pequenos espaços para estar — verdadeiramente — é também um ato de cuidado psicológico.

Na prática clínica, refletimos sobre como cada pessoa organiza o seu tempo interno e externo:
💛 O que é que ocupa mais espaço do que precisa?
💛 Que pausas são adiadas?
💛 Que lugar damos ao descanso, ao silêncio, ao prazer?

Cuidar da saúde mental não é só intervir no sofrimento — é também cultivar presença, consciência e disponibilidade para o que nos nutre…

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Conflito não é fracasso… 💬
Muitas pessoas associam o conflito à ideia de que algo está errado — ou que a relação “não está a funcionar”. Mas o conflito, quando compreendido e gerido, pode ser um ponto de viragem e crescimento na relação.

Na terapia de casal, olhamos para o conflito como uma oportunidade de:
💛 Identificar padrões emocionais repetitivos
💛 Tornar visíveis necessidades emocionais não expressas
💛 Aprender a comunicar de forma mais clara, eficaz e segura
💛 Sair da lógica do “certo e errado” e entrar na escuta activa e real

Evitar o conflito a todo o custo pode gerar afastamento emocional.
Aprender a atravessá-lo com respeito e presença, pode fortalecer a relação.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Conflito não é fracasso… 💬
Muitas pessoas associam o conflito à ideia de que algo está errado — ou que a relação “não está a funcionar”. Mas o conflito, quando compreendido e gerido, pode ser um ponto de viragem e crescimento na relação.

Na terapia de casal, olhamos para o conflito como uma oportunidade de:
💛 Identificar padrões emocionais repetitivos
💛 Tornar visíveis necessidades emocionais não expressas
💛 Aprender a comunicar de forma mais clara, eficaz e segura
💛 Sair da lógica do “certo e errado” e entrar na escuta activa e real

Evitar o conflito a todo o custo pode gerar afastamento emocional.
Aprender a atravessá-lo com respeito e presença, pode fortalecer a relação.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Enquanto psicóloga clínica e da saúde e terapeuta familiar e de casal, o meu trabalho centra-se na promoção de relações mais conscientes — sejam elas connosco, com as pessoas com quem nos relacionamos, ou dentro de um sistema familiar.

Acompanho:
💛 Casais em momentos de conflito ou transição;
💛 Famílias em processos de reestruturação ou crise;
💛 Pessoas que procuram compreender padrões relacionais repetitivos, fortalecer a autoestima ou melhorar a comunicação emocional.

A consulta é um espaço de escuta, reflexão e intervenção, sempre num enquadramento ético e personalizado.

🗓️ As sessões podem ser presenciais ou online, mediante marcação.
📨 Para agendar, basta entrar em contacto comigo por mensagem direta ou através dos contactos disponíveis na bio.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

Enquanto psicóloga clínica e da saúde e terapeuta familiar e de casal, o meu trabalho centra-se na promoção de relações mais conscientes — sejam elas connosco, com as pessoas com quem nos relacionamos, ou dentro de um sistema familiar.

Acompanho:
💛 Casais em momentos de conflito ou transição;
💛 Famílias em processos de reestruturação ou crise;
💛 Pessoas que procuram compreender padrões relacionais repetitivos, fortalecer a autoestima ou melhorar a comunicação emocional.

A consulta é um espaço de escuta, reflexão e intervenção, sempre num enquadramento ético e personalizado.

🗓️ As sessões podem ser presenciais ou online, mediante marcação.
📨 Para agendar, basta entrar em contacto comigo por mensagem direta ou através dos contactos disponíveis na bio.

#vanessacerqueirapsicologia #psicologia #terapeutafamiliarecasal #saudepsicologica #saudemental #flexibilidademental #transformação

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"Que haja transformação, e que comece comigo"

Vem conhecer-me

Vanessa Martins Cerqueira
.Psicóloga Clínica e da Saúde
.Psicoterapeuta
.Terapeuta Familiar e de Casal
.Psicologia Comunitária
.Formadora Certificada

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